夜里翻来覆去睡不着，心里头总像揣着团火似的烦躁？上下楼梯时腿脚发软，走两步就想歇着？这些困扰不少中老年朋友的小毛病，或许能从咱们身体自带的 “调理开关” 里找到解决办法。

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今天要给大家介绍的穴位，就藏在我们的小腿内侧，它就是筑宾穴。筑宾穴既为肾经之穴，又为阴维脉之郄穴，是血气深聚之处。作为足少阴肾经的常用腧穴之一，它能宁心神、护肾脏、止疼痛。日常生活中筑宾穴的保健作用同样不可小觑，接下来跟着白术一起了解一下吧！

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肾经要穴：筑宾穴

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筑宾穴为足少阴脉腧穴，又为阴维之郄。穴以足少阴脉为主，阴维脉为客，似在足少阴经上筑一宾舍，逢迎阴绯脉来临，故名筑宾。它位于小腿内侧，太溪直上5寸，比目鱼肌与跟腱之间。

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取穴方法：侧坐或仰卧位。先确定太溪穴（太溪穴位于足内踝尖与跟腱之间凹陷中）的位置，沿太溪向上7横指，按压有酸胀感，即为此穴。

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筑宾穴功效

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1、宁心安神肾藏精，心藏神，精能化气生神，神能驭精役气。筑宾穴作为肾经穴位，可以调节肾的功能。当肾的功能正常时，肾中所藏之精能够为心提供物质基础，使心有所养。当体内有热毒之邪扰动心神，出现心烦等症状时，筑宾穴也可以协助清除热毒，宁心安神，同时补益正气。

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2、行气止痛筑宾穴还具有清热除湿、理气止痛的功效。临床中主要用于调理脚软无力、肾炎、膀胱炎、腓肠肌痉挛等病症。筑宾穴位于足少阴肾经，肾经所过之处都可选择筑宾穴调理相关问题，如膝关节后侧疼痛及小腿后侧疼痛都可用筑宾穴进行调理。

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老了想要膝腿走的稳，不妨多按按筑宾穴。另外，刺激筑宾穴还能够缓解甚至调理肾病以及多种生殖系统疾病。3、护肾排毒在中医看来，人体有很多“毒素”，凡是不能及时排出体外、对身体和精神产生不良作用的物质都可以称为“毒”，如瘀血、痰湿、寒气、气郁、药毒等。这些毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏衰老，损害人体健康，而筑宾穴作为肾经的排毒大穴，通过刺激筑宾穴，可以激发肾经经气，调整肾脏功能。

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筑宾穴具有祛湿、活血、化痰的功能，刚好可以改善痰湿瘀积的情况。

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筑宾穴日常保健

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了解了筑宾穴的作用之后，我们平时如何刺激筑宾穴能达到更好的调理效果呢？1、按摩法点按：就是将拇指按在筑宾穴，逐渐用力深按，保持5-6秒，然后松开，一压一松为一个循环，点按5-10分钟左右；

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按揉：就是将拇指点按在筑宾穴，然后以穴位为中心，保持一定的力度，进行旋转按揉，每次按揉5-10分钟。

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2、艾灸法将艾条点燃，对准筑宾穴进行熏灸，以穴位处皮肤感觉温和且无灼痛感为宜，每次艾灸5-10分钟；建议每周艾灸筑宾穴3-4次。

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刺激筑宾穴，建议大家在17:00-19:00进行，因为这个时候正值肾经当令，效果最佳。

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今天关于筑宾穴的分享就到这里啦，大家平时可以按一按，宁心神、护肾脏、止疼痛，日常保健都能派上大用场！

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温馨提示：相关病症需要进行辨证调理，用药需遵医嘱，食补需结合自身情况进行。

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